Haftada iki gün göğüs çalışılır mı ?

[gursoy]

Haftada bir gün çarşamba günleri göğüs çalışıyorum beş hareket yapıyorum ama göğüs geride gibi haftada iki gün yapsam cumartesi günleride bir sıkıntı olurmu ?

 

[SnycnYcl]

Sorun olmaz tabikide ama önceki ve sonraki antrenmanlar önemli örneğin göğüsten önce ve sonra omuz antrenmanı yapmanı tavsiye etmem en azından yapacaksanda o omuz idmanı trapezleri,yan omuzları,arka omuzları etkilesin ön omuz çalışma.Ve göğüsün 2. antrenmanından önce 72 saat dinlendiğinden emin ol

 

[avcy]

büyük kas gruplarını zaten haftada 2 gün çalışmak gerekir diye düşünüyorum.çünkü dinlenme payını vermessen istediğin sonuca ulaşmassın. benim sistemim bir gün omuz-kanat-arka kol ertesi gün dinlenme,3. gün göğüs-önkol-bacak ertesi gün dinlenme 5. gün tekrar omuz diye gitmekte.