faruksh
Üye
merhaba arkadaşlar. ben yaklaşık 1 yıldır vucut geliştirme yapiyorum diyetle beraber 35 kilo verdim. hafanın 6 günü yapiyorum günde 2 bölge giriyorum. sormak istediğim. kasların 48 saat arayla çalıştırılması gerekiyormuş. her bir kas grubunu 3 günde bir giriyorum doğrumu sizce yoksa 5 güne mi indirmeliyim