Haftada 6 gün salona gidiyorum, pazar günleri off, 3-4 ay oldu başlayalı vg, supplement olarak, whey ve kreatin monohydrate kullanıyorum, burda size sormak istediğim konu şu :
Pazartesi çift bolge
Salı çift bölge
Çarşamba çift bölge
Perşembe çift bölge
Cuma çift bölge
C.tesi çift bölge
Pazar off
Nasıl olur? Her kas grubu 2 kere çalışacak haftada, ama programı düzgün ayarlıyacağım, göğüsü çalışınca 2. Göğüs çalışma günü gelene kadar dinlenmiş olucak?
Pazartesi çift bolge
Salı çift bölge
Çarşamba çift bölge
Perşembe çift bölge
Cuma çift bölge
C.tesi çift bölge
Pazar off
Nasıl olur? Her kas grubu 2 kere çalışacak haftada, ama programı düzgün ayarlıyacağım, göğüsü çalışınca 2. Göğüs çalışma günü gelene kadar dinlenmiş olucak?