Haftada 6 gün çalışmak

[UgurTut]

Arkadaşlar bölgesel giriyorum göğüs biceps, sırt triceps, omuz bacak 3 gün sürüyor ilk 3 gün yapıp sonra tekrardan 3 gün yapsam toplam 6 gün overtraining olma ihtimali varmı 3 gün az gibi geliyor

 

[Kverth]

Hocam 6 güne dağıt?
Her gün bir bölge çalış, hem daha ağır girersin hem de çok daha iyi yakarsın.Kaldırabildiğin kadar ağırlıklarla partnerle beraber çalış yavaşça acısın kasların.
3-3 yapma 6;1 yap.6 gün yap 1 gün off.Kaslar dinlenmezse şişmez.

 

[HG!]

Ya da haftalara takılma. Örneğin programın üç ayrı bölümden oluşuyormuş A-B-C. Atıyorum A-B-off-C-A-off-B-off-C-off-off yap. Vücudunu dinleyerek off günlerini belirle ve antreman programına devam et. C'yi atladım ama bugun pazartesi o zaman A günü zaten pek mantıklı bir yaklaşım değil. Umarım açıklayıcı olabilmişimdir