forum09
Üye
Arkadaşlar Haftanın 6 günü spor yapıyorum programım şöyle :
Pazartesi : gögüs ,önkol
salı:sırt,arka kol
çarşamba : omuz.bacak
perşembe:gögüs,önkol
cuma:sırt.arka kol
cumartesi: omuz , bacak
pazar: boş ( dinlenme )
Amacım kas kütlesi kazanmak bunun yanında 2 planda %20 yağ oranımı azaltmak yaklaşık 6 aydır yapıyorum sporu sizin düşünceleriniz nelerdir?
Pazartesi : gögüs ,önkol
salı:sırt,arka kol
çarşamba : omuz.bacak
perşembe:gögüs,önkol
cuma:sırt.arka kol
cumartesi: omuz , bacak
pazar: boş ( dinlenme )
Amacım kas kütlesi kazanmak bunun yanında 2 planda %20 yağ oranımı azaltmak yaklaşık 6 aydır yapıyorum sporu sizin düşünceleriniz nelerdir?