Haftada 4 günlük programda aklıma takılan soru

[Palanthas]

Öncelikle merhaba yaklaşık 11 aydır bu sporla uğraşıyorum aklımdaki soru ise şu haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum.
1. gün, göğüs - biceps
2.gün,omuz bacak
3.gün ise,sırt triceps
4.gün normalde bir hafta göğüs diğer hafta omuz sonraki hafta sırt yapıyorum yani her bir hafta bi bölgeyi 2 defa tekrarlamış oluyorum 4. gün için bu yaptığım doğru mu yoksa yanlış mı veya göğüs bölgesini biraz daha büyütmek istiyorum 4. günü bir süreliğini hep göğüs yapsam verim alır mıyım yoksa göğüste diğer bölgelere göre biraz daha orantısızmı büyür teşekkürler iyi forumlar.

 

[ErenGurturk1907]

Öncelikle merhaba yaklaşık 11 aydır bu sporla uğraşıyorum aklımdaki soru ise şu haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum.
1. gün, göğüs - biceps
2.gün,omuz bacak
3.gün ise,sırt triceps
4.gün normalde bir hafta göğüs diğer hafta omuz sonraki hafta sırt yapıyorum yani her bir hafta bi bölgeyi 2 defa tekrarlamış oluyorum 4. gün için bu yaptığım doğru mu yoksa yanlış mı veya göğüs bölgesini biraz daha büyütmek istiyorum 4. günü bir süreliğini hep göğüs yapsam verim alır mıyım yoksa göğüste diğer bölgelere göre biraz daha orantısızmı büyür teşekkürler iyi forumlar.

Merhaba ,

Büyük kas grubu küçük kas grubu çalışıyosun anladığım kadarıyla .

Bence iyi bir verim alırsın . Ancak yağ oranınada bağlı kilonada bağlı .

Boyunu , kilonu , yağ oranını açıklarmısın ?

 

[Palanthas]

Merhaba ,

Büyük kas grubu küçük kas grubu çalışıyosun anladığım kadarıyla .

Bence iyi bir verim alırsın . Ancak yağ oranınada bağlı kilonada bağlı .

Boyunu , kilonu , yağ oranını açıklarmısın ?

Merhaba boyum 1.80 kilom 80-82 kg civarlarında yağ oranımdan emin değlim %17 civarlarında diye düşünüyorum yani 4. gün hep göğüs çalışmamı önerir misin?

 

[ErenGurturk1907]

Merhaba boyum 1.80 kilom 80-82 kg civarlarında yağ oranımdan emin değlim %17 civarlarında diye düşünüyorum yani 4. gün hep göğüs çalışmamı önerir misin?

Göğsün diğer kaslarına göre biraz daha şekilli olur ancak bence 72 saat bir ara ve güzel bir antrenmanla kötü gözüküceğini düşünmüyorum . Kilonda harika tavsiyem yağ oranını düşürmen olur .
Overtrain gibi bir durumda söz konusu değil kasın dinlendiği için ancak bence omuz günüyle sırt gününü değiştir çünkü omuz çalışırken göğüsede yüksek oranda vuruyor bütün hareketler .
bunun yanı sıra diyetinede dikkat edersen süper olursun bence .

Başarılar dilerim . Yardımcı olabıldıysem ne mutlu bana .

 

[Palanthas]

Göğsün diğer kaslarına göre biraz daha şekilli olur ancak bence 72 saat bir ara ve güzel bir antrenmanla kötü gözüküceğini düşünmüyorum . Kilonda harika tavsiyem yağ oranını düşürmen olur .
Overtrain gibi bir durumda söz konusu değil kasın dinlendiği için ancak bence omuz günüyle sırt gününü değiştir çünkü omuz çalışırken göğüsede yüksek oranda vuruyor bütün hareketler .
bunun yanı sıra diyetinede dikkat edersen süper olursun bence .

Başarılar dilerim . Yardımcı olabıldıysem ne mutlu bana .

Yanıtın için teşekkür ederim yalnız omuzla sırtı değiştirdiğimde göğüs gününden sonra triceps çalışmış oluyorum sence verimli olur mu birde 4. günü göğüs yapıcaksam arada 2 gün dinlenme şansım olucak diğer günler gitme şansım yok overtrain olur mu?