Merhabalar yaşım 16 kilom 66 boyum 172 sizce antrenman programım doğru mu 3 aylık geçmişim vardı aradan sonra şimdi yine başladım
Pzt:Göğüs-Omuz-Triceps
Salı:Bacak-Sırt-Biceps-Karın
Prş ve cuma yine aynı sırayla uyguluyorum bölge başı 3 hareket sizce doğru mu yapıyorm
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Pzt:Göğüs-Omuz-Triceps
Salı:Bacak-Sırt-Biceps-Karın
Prş ve cuma yine aynı sırayla uyguluyorum bölge başı 3 hareket sizce doğru mu yapıyorm
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi