Haftada 4 gün programı ?

[dedex55]

Arkadaşlar eskiden haftada 6 gün giriyordum.Şimdi 4 gün girmeye karar verdim.
Çalışma şeklim nasıl olmalı.Hangi kas grubuna aynı gün gireyim? 1 günde en fazla 2 kas grubu çalıştırmayı planlıyorum.Burayada not düşmüş olayım.
1.GÜN
2.GÜN
3.GÜN
4.GÜN

 

[Psychosocial]

1. Gün - Göğüs - Biceps
2. Gün - Omuz - Triceps
3. Gün - Kanat
4. Gün - Bacak

 

[dedex55]

ya gögüs programını tek bıraksak olmazmı çünkü biraz uzun sürüyor.

 

[sqols]

1 gogus
2 sirt
off
3 omuz, bacak
4 kol (triceps, biceps)
off

ben su an boyle yapiyorum