Haftada 3 Gün Spor ?

[onurryesilyurt]

Öncelikle iyi akşamlar herkese ve ilgilenicek olan arkadaşlarada şimdiden teşekkürlerimi ediyorum.

Haftada sadece salı perşembe ve pazar günleri spora gidebiliyorum.

Sizce hangi gün hangi kas gruplarını çalıştırmalıyım tavsiyeleriniz nelerdir ?

ben salı göğüs biceps - perşembe sırt arka kol - cuma bacak omuz calısıyorum. Böyle devam edeyimmi yoksa örnek olarak : salı göğüs sırt - perşembe biceps triceps ve pazar da omuz bacak şeklindemi olsun ne düşünüyorsunuz ?

 

[onur04]

Her iki şekil de cok sık kullaniliyor,ben de seninle ayni programi yapiyorum.iyidirya tabi önkol ve trapez de olmali programda bazen olmuyor.

 

[onurryesilyurt]

Evet ancak karar veremiyorum göğüs ağır girdiğim için sırta enerjim kalmaz diye tahmin ediyorum /Güncel