Haftada 3 Gün Spor ?

Öncelikle iyi akşamlar herkese ve ilgilenicek olan arkadaşlarada şimdiden teşekkürlerimi ediyorum.

Haftada sadece salı perşembe ve pazar günleri spora gidebiliyorum.

Sizce hangi gün hangi kas gruplarını çalıştırmalıyım tavsiyeleriniz nelerdir ?

ben salı göğüs biceps - perşembe sırt arka kol - cuma bacak omuz calısıyorum. Böyle devam edeyimmi yoksa örnek olarak : salı göğüs sırt - perşembe biceps triceps ve pazar da omuz bacak şeklindemi olsun ne düşünüyorsunuz ?

 

Her iki şekil de cok sık kullaniliyor,ben de seninle ayni programi yapiyorum.iyidirya tabi önkol ve trapez de olmali programda bazen olmuyor.

 

Evet ancak karar veremiyorum göğüs ağır girdiğim için sırta enerjim kalmaz diye tahmin ediyorum /Güncel