Haftada 3 gün idman yetermi ?

[KinqHuso34]

Merhaba abilerim ablalarım kardeşlerim 15 yaşındayım 9. sınıf öğrencisiyim 8 ay dır vg yapıyorum bugüne kadar hep haftada 5 gün idman olarak yapıyorum antremanlarımı fakat 9.sınıfa geçince derslerin zorlugu ve bazı proflardan duyduklarlarıma göre 3 günün bana avantaj sağlayacagını 5 günde çok kalori yakıp büyüyemessin diyolar.Kısaca kendimi anlatırsam
Amino asit glutamin bcaa glukozamin kullanıyorum 1 kutuda protein ve 1 kutu gainer bitirdim beslenmem normal hafta içi aralıksız çalısıyorum pazartesi salı çarşamba perşembe cuma olarak hafta içi 5 gün idmanım var ve şu şekilde
Pazartesi
Göğüs kol karın
Salı
Omuz arkakol
Çarşamba
Sırt Kanat karın
Perşembe
Bacak calf karın
Cuma
Tekrar Göğüs kol


Olarak çalışıyorum haftada 3 güne düşürsem idmanımı bana olan avantajları ve dezavantajları neler olur ? Mesela şu şekilde çalışsam
Pazartesi:Göğüs kol miğde Salı:Omuz arkakol miğde Cuma:Sırt kanat bacak calf
Değerli cevaplarınızı 4 gözle bekliyorum teşekkürle

 

[mehmetanil]

Haftada 3 Gün çalışan o kadar çok ki anlatamam sana.
1.Gün Göğüs Biceps
2.Gün Bacak Triceps
3.Gün Sırt Kanat Omuz

Şeklinde çalışıyorlar genelde 1 gün atrenman 1 gün off şeklinde. Yani pazartesi göğüs biceps salı off çarşamba bacak triceps perşembe off cuma sırt kanat omuz cumartesi pazar off şeklinde gidersen daha iyi.

Unutmayalım ki kaslar antrenmanda değil dinlenirken büyür.

Saygılarımla...

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bir-kas-grubunu-haftada-kac-t1338.html
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi