haftada 3 gün hangi programı yapsam iyi olur

merhaba arkadaşlar okul nedeniyle haftada 3 gün spor yapabiliyorum hangi programı yapsam daha yararlı olur 1 yıldır spor yapıyorum yeni başlayan birisi değilim


bunlarda bugün alınan ölçülerim
Rn1zL7.jpg
 
Back
Yukarı