Haftada 3 gün antrenman & Program

[TheUnforgiven]

GÖĞÜS
İncline Bench Press
Bench Fly
Pullover

KANAT
Lat sırta
Mideye Çekiş

OMUZ
Omuz Press Düz barla makinede
Omuz yana açış

KOL
Burbell Curl
Konsantre

ARKA KOL
Alna press
Tel itiş

Yukarıdaki programı 1 gün gelip 1 gün dinlenme şeklinde haftada 3 gün uygulayabilir miyiz herhangi bir dezavantaj olabilir mi ? (1.gün göğüs 2.gün omuz gibi bölumlere ayırmadan salı-perşembe-cuma haftada 3 gün ve her gün bütün hareketleri sırasıyla)

 

[Rabiosa]

beslenme? dinlenme? yaş? vücut ölçüleri?

 

[TheUnforgiven]

yaş 22 boy 1,82 kilo 76 iyidinlenip iyi besleniyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:53 ----------

Rabiosa yaklaşık 2bucuk saattir konu içindesin ama bi yorumunu goremedık... laf olsun diyemi sordun dinlenme beslenme yaş vücut olculerı falan filan vs.. ???