Sık seyahat ettiğimden dolayı haftada en fazla iki gün spor salonuna gitme imkanım oluyor. Forumdaki programlar haftada 3 gün ve üzeri spor yapan arkadaşlar için yazılmış. Amacım vücut geliştirmek. Ayrıca bacak çalışmıyorum.
Bana nasıl bir program önerirsiniz acaba? Haftada 2 gün çalışma ile ne kadar gelişim gösterilebilir, yeterli olur mu sizce?
Bana nasıl bir program önerirsiniz acaba? Haftada 2 gün çalışma ile ne kadar gelişim gösterilebilir, yeterli olur mu sizce?