~LionKing~
Üye
Selem arkadaşlar. Spora başlayalı 1.5 ay oldu ve forumda yazılan 2.ayda yapılacak programı uyguluyorum.
Ancak o programda her bölge haftada 1 kez çalışılıyor. Ben omuzlara ağırlık vermek istiyorum mesela 2 günde 1 yapmak istiyorum ancak o zaman da program karışıyor. Nasıl bir yol haritası önerirsiniz?
Ancak o programda her bölge haftada 1 kez çalışılıyor. Ben omuzlara ağırlık vermek istiyorum mesela 2 günde 1 yapmak istiyorum ancak o zaman da program karışıyor. Nasıl bir yol haritası önerirsiniz?