Arkadaşlar sporda 10. Ayım 60 kiloyken başladım su an 78 kilo oldum on ayda 18 kilo boyum 190 hedefim 90 kilo olmak şimdi sağlam beslendiğimi düşünerek ben haftada altı gün idman yapmak istiyorum iki ay boyunca
Pzt:göğüs + arka kol
Salı:sırt + biceps
Çarşamba
muz
Perşembe:bacak
Cuma:göğüs
Cumartesimuz+sır (omuz 3 hareket sırt 3 hareket)
Pazar günü de dinlenme hafta da bir kası iki defa ele almak istiyorum sizce bu stil yararlı olurmu yoksa orta seviye için aşırı mıdır
Pzt:göğüs + arka kol
Salı:sırt + biceps
Çarşamba
muzPerşembe:bacak
Cuma:göğüs
Cumartesi
muz+sır (omuz 3 hareket sırt 3 hareket) Pazar günü de dinlenme hafta da bir kası iki defa ele almak istiyorum sizce bu stil yararlı olurmu yoksa orta seviye için aşırı mıdır