Hafif bi göbeği eritmek

[KökTürk]

Selamın aleyküm

Evde sadece basit hareketlerle vucudumdaki hafif göbeği eritmek istiyorum

1.83 boyunda 81 kiloyum hafif bi göbeğim var


Şöyle bir program düşündüm


Pazartesi: Mekik 3 x 10 Barfiks 3 x 7 Şınav 3 x 10

Salı: Mekik 3 x 10 Barfiks 3 x 7 Şınav 3 x 10

Çarşamba : Dinlen

Perşembe : Mekik 3 x 10 Barfiks 3 x 7 Şınav 3 x 10

Cuma : Mekik 3 x 10 Barfiks 3 x 7 Şınav 3 x 10

Cumartesi : Dinlen

Pazar : Dinlen

Bu programda 1 haftada bir bölgeyi 4 defa çalıştırıcam bu fazla olurmu ?


Moderator arkadaşım araştırma yaptım forumda ama bulamadım bu soru gibi başka bisoru.


Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.

 

[neverbackdown.]

kardio yapmalısın cardio yapmadan yağ yakmak çok çok zor.

 

[KökTürk]

Bu şekilde olmazmı ?

Evde nasıl yapabilirim ?

Teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:46 ----------

Ayrıca sunu soriyim ben sadece bu harketlerle çalışmak istesem böylebi program yanlışmı ?

 

[neverbackdown.]

bu programa devam et ama başlamadan önce dışarı çıkıp 20-25 dk tempolu yürüyüş yapabilirsin.

programın yanlış değil ama göbeği eritmek istiyosun anladığım kadarıyla sadece bu hareketler yeterli olmaz bu nedenle.

 

[KökTürk]

Sağol bu program sadece başlangıç olucak eğer bırakmaz devam edersem dahada genişleticem teşekkürler iyi aksamlar

 

[NdmSrdr]

Göbeğinde çok yağlanma yoksa sadece yediklerine dikkat ederek bile göbeğini ufaltabilirsin.

 

[onurerkan22]

bu yaptıkların yağ yakmaz ama vücudunu sıkılaştırır ve zayıflamış görüntüsü verir ama bu programa ek 30-40 dk lık yürüyüşler hem sıkı hem de yağ eriten bir duruma gelirsin ve son olarak yemeklerin önemli abur cubur yeme gece geç yemek yeme yeter.

 

[SiR_Arawn]

Cardio yapmalısın ve ev programı için Street Workoutu araştırman gerek barfiks/şınav/dips/leg raise/squat ilerleyerek baya güzel yerlere gelebilirsin.