hafif antreman sonrasi beslenme

1 saat , cok agir olmayan ve dambıl + kendi vucut agirligimi kullandigim bir antremandan hemen sonra muzu balı ve sütü blenderdan geciriyorum ve yanında bir avuç ceviz ve yer fıstıgı yiyorum sizce bu dogru mu? Bazı yerlerde antreman sonrasi bir sey yenmemesi gerektigini bunun buyume hormonunu azalttigini okudum. Fakat ben yağ yakımı değil kas kazanımına yonelik calisiyorum

 

ağırlık antrenmanından sonra protein ağırlıklı bi öğün yemelisin. senin yediğin karbonhidratın ve yağın yoğun olduğu bi öğün

 

Peki ne onerebilirsiniz?

 

Kas kazanımı için günlük karbonhidrat tüketimini antrenman sonrasına almak mantıklı olur. Spor sonrası et ve biraz patates ya da bakliyat olabilir mesela. Gün içinde daha üşük karbonhidrat alımı yaparsın.

 

Anladım teşekkürler