hafif çalışarak hacim yapabilirmiyim yardım?

L

Lonely Train

Üye
arkadaşlar/abiler ben 2 yıldır bu sporla uğraşıyorum ve artırmalı olarak çalışıyorum,boş bar ile başladığım barbell curl da şimdi 36 kg ile çalışıyorum fakat bende varikosel (testislerde oluşan varis) meydana geldi ve uzun vadede kısırlık yapabiliyormuş,en kısa sürede ameliyata gireceğim ve bundan kurtulduktan sonra da daha hafif çalışmayı planlıyorum,mesela 20-25 kg ile,36 kg a nazaran etkisi olur mu yoksa boşa mı uğrasırım,

teşekkürler..

düzeltme:aynı şey diğer kas grupları içinde geçerli.
 
Senin durumun "yap..yap..bir şey olmaz" ya da "sakın yapma.." denilebilecek bir durum değil. Seninki özel bir durum. Ben geçirmedim böyle bir şey. Bilemiyorum.

Ancak tek bildiğim hacim kazanmak için sadece düşük volümlerde (ağır kilolar, az hareket, az set ve tekrar sayıları) çalışmak zorunda değilsin. Yüksek volümde (hafif kilolar, daha fazla hareket, set ve tekrar sayıları) de iyi sonuçlar alabilirsin. Deneyip görmen lazım. Yalnız Deadlift & Squat ve varyasyonlarını çıkarsan iyi olur gibime geliyor.
 
ben 4yıl önce varikozel ameliyattı oldum şuanda 7 aydır spor salonunda çalışıyorum arada sırada agrı yapıyordu doktoruma sordugumda bana sporu bırakma devam et tekrarlamaz dedi bunu diyen profösör ve dar pantolonlardan ve slip donlardan uzak dur dedi o sıralar cok giyiyordum şuan dediklerini yaptım ve agrıda bitti sporuma devam ediyorum aletli agırlıklarda 75 kiloya kadar cıkıyorum halterlerde 35-40 cıkıyorum barfiksten biraz uzak duruyorum çünkü barfiks cekerken alt takım zorlanıyor :)
 
Varikosel in idman ile baglantisini cozemedim. Bir kac arkadasimda bu durum soz konusuydu.Tek testis ameliyat oldular canavar gibi de idman cikariyorlar. Ama Ameliyat sonrasi ciddi dinlendiler ve doktor kontrolunde idmanlara basladilar.

Ikinci konu ise bence limitler zorlanmadikca kas hacmi edinmek epey zor.
 
kaslar bencede limitler zorlanmadıkça gelişmez hacim için 3 set 8 tekrar çıkartılacak bir ağırlık seçilmeli ancak hastalık söz konusu olduğundan doktora danışılmalı sonra çalışmaya başlanmalı
 
Son düzenleme:
rockybalboa7 dedi:
kaslar bencede limitler zorlanmadıça gelişmez hacim için 3 set 8 tekrar çıkartılacak bir ağırlık seçilmeli ancak hastalık söz konusu olduğundan doktora danışılmalı sonra çalışmaya başlanmalı
Genişletmek için tıkla...

ilk set ısınma amclı orta agırlık 8 tekrar sonra maximum agırlık 3x8 yapsakda olurmu ben o şekilde yapıyorum.yoksa direk 3x8 ile maximum mu yapmak lazım benim düşüncem yanlışmı oluyor??
 
varikosel kabaca anlatacak olursam malum bölgedeki damarların genişlemesi ve tabiri caizse oranın solucan torbasına benzemesidir, damar topluluğu ısıyı arttırır ve spermler ölür,
varikoselin bir çok sebebi vardır,
çocuk sahibi olmanızı etkiler
ağır sporlardada basınç artacağı için tetikleyici olabilirmi?
bunu kimsenin test ettiğini veya deney yapıldığını sanmıyorum
ama tahmini konuşacak olursam bi kişide varikosel olacaksa bunu sebebi body değildir(bence)
sadece oluşmuş veya zaten oluşacak olan varikosele katkıda bulunabilir
tabi bunu doctor daha iyi bilir
onun yorumunu merak etmiyor değilim
 
mehmetanil dedi:
ilk set ısınma amclı orta agırlık 8 tekrar sonra maximum agırlık 3x8 yapsakda olurmu ben o şekilde yapıyorum.yoksa direk 3x8 ile maximum mu yapmak lazım benim düşüncem yanlışmı oluyor??
Genişletmek için tıkla...
tabiki ilk set ısınma amaçlı olmalı çalışmayı düşündüğünüz kas grubunu hazır duruma getirmelisiniz ağır kilolarla çalışmak için
 
Son düzenleme:
rockybalboa7 dedi:
tabiki ilk set ısınma amaçlı olmalı direk çalışılan bölgeyi ısıtmadan ağır kilolarla çalışma olmaz
Genişletmek için tıkla...

anladım o zaman 1 set ısınma 3 set calısma toplam 4x8 olsa bir sorun yok sanırım :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı