thedimebag
Üye
arkadaslar yardım lutfen kafam cok karısık.173 boy 68 kılo.hafıf cardıo sonra agırlık calısıyorum.hafıf gobeklıgım kotu duruyor.ben hem karbonhıdrat ıcıren hem proteın ıcıren bır urun almayı dusunuyordum ama daha fazla gobek yapmaktan korkuyorum.kıloda almak ıstıyorum ama.gobek olayı benı cok dusunduruyor yardım edın lutfen