Hacimlenme

[oguzali1907]

Değerli abilerim kardeslerim hocalarım fitnessi 6 aydır yaptım 3 ay bıraktım ve yeniden geri döndüm 1 hafta oldu Hacimlenmek istiyorum programa ihtiyacım var bazıları alman hacim programını yap diyor yardım edermisiniz ???
Yaş 17 boy 1.76 kilo 67
Yardımınız için teşekkür ederim