Hacimlenme Beslenme Günlüğüm

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Onlythemiracle7 tarafından 30 Eylül 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Onlythemiracle7
    Offline

    Onlythemiracle7 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2019
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah:
    3 tam 3.beyaz yumurta
    50 gram light peynir
    10 adet zeytin
    Domates salatalık
    3 adet ceviz

    Ara: 80 gram yulaf yağsız süt ile beraber

    Ögle:
    200 gram tavuk göğsü
    150 gram bulgur
    Bir porsiyon marul salatası
    1 yemek kaşığı zeytinyağı

    Spor öncesi:
    1 avuç fındık
    1 bardak sade kahve

    Spor sonrası akşam yemeği:
    250 gram tavuk göğsü
    150 gram pirinç pilavı
    1 kase yoğurt
    1 porsiyon zeytinyağlı salata

    Ara: 1 adet elma

    Gece:
    50 gram yulaf yağsız süt ile
    1 adet muz
    2 yumurta 100 gram lor ile birlikte tavada pişiriyorum


    Kilom 79 boy 1.79
    Kol: 40 cm
    Gögüs: 110
    Bel: 93 cm
    Omuz: 130 cm

    Öneri ve tavsiyelerinize açığım teşekkürler şimdiden.
     
    Onlythemiracle7, 30 Eylül 2019
    #1

Sayfayı Paylaş