Merhaba arkadaşlar , üçüncü ayımdayım sporda , geçen senedende 4-5 ay kadar tecrübem vardı.hocamın verdiği programı görseniz gülersiniz açıkcası o programı uygulamak istemiyorum 67 kiloyum 1.80 boy amacım kilo alarak kas yapmak.
Hacim programı arıyorum yardımınızı bekliyorum
