Sayın arkadaşlar.Forum bölümü oldukça dallı budaklı ve öz bilgilere ulaşmak için bir ton gereksiz şey okumak gerekiyor.Arama yapmama rağmen istediğim bilgiye ulaşamadım.Başlık açmak zorunda kaldım.Hacim yapmak için ne gibi bir program uygulanmalı.Az tekrar yüksek ağırlık mı? Yoksa nasıl çalışırsan çalış sadece kasları yak mı? Ya da nasıl? Site kurtları eğer bu sorumun cevabı forumda mevcutsa bir link atar ya da yönlendirirseniz minnettar olurum.Teşekkürler...
