Hacim mi? Kas mı?

[Sercan1738]

Merhaba arkadaşlar kendimde bir program çizmek istiyorum 183 boy 72 kiloyum vücudumda 20 gündür düzenli spor yapan birinin ölçülerinde.Size sorum önce hacim kazanıp yağ yakıp kasa dönüştürmekmi mantıklı yoksa yağ oranımı düşürüp kas çalışarak bulundugum kilo civarında kalıp kas a yüklenmekmi mantıklı ? teşekkürler

 

[Ezar]

1.si yaglar kasa donusmez 2.si ikiside mantikli. zaten her spora baslayan ilk 3 ay bunu soruyor sonra definasyon karari alip eline yuzune bulastiriyor beceremeyince ouuv seneye kadar bulkingg yeeah diye ortada dolasiyor ne desem bos yani 20 gunde daha agirlik kaldirmaya bile adapte olamamissindir zaten yag yaksan ne olacak olmayan kasi mi gostereceksin tavsiyem beslenmeni saglam tut antremanini sıkı yap ve arastirmaya devam et.

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[doxux]

Senin için kilo almak öncelikli olmalı, zayıfsın. Ayda 1-2 kilo alıp fullbody çalış.