Hacim konusundaki sorunum aydınlatın beni!!

[Çavuş]

Boy:1.84
Kilo:72 (başlangıç 65)


Vg de 4 ayıma girdim şimdiye kadar sürekli 10x4 çalıştım şimdi hacim çalışmak istiyorum özellikle göğüs egzersizlerinde,
az tekrar çok ağırlık prensibine uyarım ama tekrar aralığını ne kadar tutmalıyım her set 5-8 arası mı yoksa 10-8-6-4 yöntemi mi hangisinde daha iyi verim alırım?? Tşkler

Biliyorumki beslenme de hacim de önemli dikkat ediyorum...

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kas-geli-imi-en-yi-t16808.html



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi