Hacim kazanmak için beslenmem yeterli mi

[Umut.trkglu]

Merhaba arkadaşlar iyi forumlar başlıktada belirttiğim gibi hedefim kas kütlesini artırmak hacim kazanmak kilom 84 boyum 1.80 kol ölçüm 40 cm
Size sorum yaptığım beslenme sizce yeterli mi ?
Kahvaltı : 6 yumurta beyazı 2 tam , 100 gr yulaf+muz
Ara öğün : bir meyve ve bir avuç ceviz,fındık
Öğle yemeği : 250 gr (çiğ ağırlık) tavuk veya et , 350 gr bulgur ( pişmiş ağırlık) 1 kase yoğurt
Ara öğün : meyve + ceviz,fındık
Akşam yemeği ( antrenman öncesi) öğle yemeği ile aynı
Ant sonrası : öğle yemeği ile aynı

 

[Dynamo]

Kaloriyi ve makro degerlerıde soylemen lazım daha saglıklı yorum için, şu an iyi görünüyor. Bana göre tek sorun yumurtaları ayırman. Direk bütün yemeni öneririm.

 

[Umut.trkglu]

Yanlış anlamadım dimi 8 yumurtayı ayırmadan bütün olarak yemekten mi bahsediyorsun ? Çok fazla olmaz mı ?

 

[abseto]

Yanlış anlamadım dimi 8 yumurtayı ayırmadan bütün olarak yemekten mi bahsediyorsun ? Çok fazla olmaz mı ?

O zamanda 4-5 yumurta yersin olur biter

 

[Umut.trkglu]

O zamanda 4-5 yumurta yersin olur biter

Genellikle 1 veya 2 tane yumurta sarısından fazla tüketilmesi önerilmiyor diyo biliyorum o yüzden fazla geldi bana