Panopticon
Üye
2 aylık spor salonu geçmişinden sonra eve aldığım ağırlık ekipmanlarıyla çalışacağım.16 yaşındayım biraz yağlıda olsam ince kollarım yüzünden bu kış dönemi boyunca iyi bir hacim almak istiyorum.Sizce split program mı yoksa full body mi uygulamalıyım kararsız kaldım.