Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Hacim için biceps mi yoksa triceps mi ? Bicep-triceps ile ilgili tartişalim biraz :)
Durumunuza göre lying triceps extension, cable triceps, push down ve bitirici olarak kick back ve o dediğiniz (şuan aklıma gelmedi adı) başa indirmeyi yapabilirsiniz.
kabaca kolun 3 te ikisi triceps olduğuna gore. tabiiki triceps. biceps genelde tricepsin golgesinde kalan bir bolgedir.
triceps için pushdowndab başka dips te yapabilirsiniz. yada bacaklarınızın uzerine agırlık ekleyerek triceps dips (yada bench dips mi diyorlar) yapabilirsiniz.