Hacim için biceps mi yoksa triceps mi ? Bicep-triceps ile ilgili tartişalim biraz :)

bitirici olarak neyi onerıyorsunuz puss down mu ?
 
kabaca kolun 3 te ikisi triceps olduğuna gore. tabiiki triceps. biceps genelde tricepsin golgesinde kalan bir bolgedir.

triceps için pushdowndab başka dips te yapabilirsiniz. yada bacaklarınızın uzerine agırlık ekleyerek triceps dips (yada bench dips mi diyorlar) yapabilirsiniz.
 
puss down güzel ya :D bide alna yapılan z bar ile harekette geçerli adı aklıma gelmedi :D
 
Back
Yukarı