Hacim için beslenme

[dafdafxd]

herkese iyi günler. Benim kafama takılan bir kaç soru var onları siz bodyforum üyeleriyle paylaşmak istiyorum. 1,90 cm boyum var 95de kilo. Düzensizde 2 yıllık bir spor geçmişim var suplementsiz kilomu arttırmadan hacim almak istiyorum. Bu süre içinde bel bölgemdeki yağlarıda yakmam mümkünmü? Forumu okudum araştırdım biraz. Ama kendime göre bir beslenme programı çıkaramadım. Yardımcı olursanız sevinirim

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi