Hacim Diyeti konusunda yardımcı olursanız sevinirim.

[JoseAntonio]

merhabalar

Okula 3 ay bir ara girdi.Ve ben bu arayı değerlendirmek istiyorum.55 kiloyum 1.73 boyundayım.Amacım hacim yapmak.Sizlerden ricam hızlı hacim yapabileceğim bir beslenme programı bütün gün evde oturup yemek yiyebilirim,iştahsızlık gibi sorunum yok..Şimdiden ilgilendiğiniz için teşekkür ederim saygılar.

 

[SCHWARZXXL]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi