hunter9796
Üye
Arkadaşlar hayırlı günler
Şuan hali hazırda yapıyorum bu sporu ama değişiklik yapacağım burdada size danışmak istedim. Hergün bir bölge yani göğüs + biceps değilde göğüs başka gün biceps başka gün şeklinde olacak ve Maximum hacim için uğraşacağım. Beslenme olarak sabah yulaf Müsli ve bir ölçek whey öğle yemeği balık ve az salata ara öğün kuruyemiş akşam yemeği verimsiz geçiyor biraz bu yüzden ant. Öncesi ve sonrasında whey almayı düşünüyorum. Yani yapmak istediğim Max hacim verimliliği almak. Bu konuda istediğiniz antrenman ve beslenme tavsiyesi verebilirsiniz
Ölçüler : göğüs 112
Omuz 123
Karın 84
Boy 186
Kilo 81
Şuan hali hazırda yapıyorum bu sporu ama değişiklik yapacağım burdada size danışmak istedim. Hergün bir bölge yani göğüs + biceps değilde göğüs başka gün biceps başka gün şeklinde olacak ve Maximum hacim için uğraşacağım. Beslenme olarak sabah yulaf Müsli ve bir ölçek whey öğle yemeği balık ve az salata ara öğün kuruyemiş akşam yemeği verimsiz geçiyor biraz bu yüzden ant. Öncesi ve sonrasında whey almayı düşünüyorum. Yani yapmak istediğim Max hacim verimliliği almak. Bu konuda istediğiniz antrenman ve beslenme tavsiyesi verebilirsiniz
Ölçüler : göğüs 112
Omuz 123
Karın 84
Boy 186
Kilo 81
