Öncelikle herkeze merhaba .
Ben 2 yıldır street workout( barfiks , dips , diamond ve normal şınav, mekik , bar üzerinde çeşitli hareketler ) ve ev tarzı sporla uğraştım yani kendi vücut ağırlığım ile bir yandanda dumbell çalışması yapıyordum.
Salona başladım 2 hafta gibi bi süre oldu basic program ile başladım. Hoca alt yapım oldugunu anlayınca basicin ileri düzeyinde ağır olarak başladım fakat ben sizede sormak istedim benim boy 1.72 kilo 63 yaş 18, hacim yapmak istiyorum güzel şekilli bir vücudum var fakat hoca yanlış çalışmam sonucu vücudumda 1 kaç eksik gördü. Ben hacim yapmak genişlemek istiyorum bunun için hangi hereketleri yapmalıyım yoksa bunun yanında beslenmede önemli rol oynarmı ? Ayrıyetten creatin ve whey protein de kullanmaktayım. İnş derdimi anlamışsınızdır.
Teşekkürler.
Ben 2 yıldır street workout( barfiks , dips , diamond ve normal şınav, mekik , bar üzerinde çeşitli hareketler ) ve ev tarzı sporla uğraştım yani kendi vücut ağırlığım ile bir yandanda dumbell çalışması yapıyordum.
Salona başladım 2 hafta gibi bi süre oldu basic program ile başladım. Hoca alt yapım oldugunu anlayınca basicin ileri düzeyinde ağır olarak başladım fakat ben sizede sormak istedim benim boy 1.72 kilo 63 yaş 18, hacim yapmak istiyorum güzel şekilli bir vücudum var fakat hoca yanlış çalışmam sonucu vücudumda 1 kaç eksik gördü. Ben hacim yapmak genişlemek istiyorum bunun için hangi hereketleri yapmalıyım yoksa bunun yanında beslenmede önemli rol oynarmı ? Ayrıyetten creatin ve whey protein de kullanmaktayım. İnş derdimi anlamışsınızdır.
Teşekkürler.
