Hacim İçin Supplement önerileri

[T0X1C]

Merhaba arkadaşlar.Konuda belirttiğim gibi Hacim için supplement önerirmisiniz ?
Boy 1.89
Kilo 76
Yaklaşık 1 yıl 1 aydır bu sporun içindeyim.Ama bıraktıgım zamanlarım çok oldu mesela 13 ay içinde 5 ay anca gelmişimdir.
Ölçüler(soğuk); Omuz:116,Gögüs:105,Kol:39,Bel:78

 

[Synyster Gates]

İlk önce beslenmeni düzelt beslenmen nasıl bilmiyoruz. Forumda ki beslenme programlarına bak kendine iyi bir uyarla.
Supplement konusuna gelicek olursak hacim için protein + kreatin alabilirsin şimdilik. On whey on kreatin al.