arkadaşlar %20 yağ oranım var ve bunu en kısa sürede indirmek için 2 ayım var dyet yapıyorum günde 1800 kalori alıyorum kaliteli besinlerle.4 gün antreman ama antremanlarım 4*20 tarzında oluyo hafif kilo çok tekrar haftada 2 günde cardio+mide yapıorum hedefim 2 ayda %14 yağ oranı rahat düşerim diye düşünüyorum sizce önerileriniz
