Hızlı mı yavaş mı ?

[Sir Ferhat]

Benim aklıma takılan soru bu hareketi yavaş yapıp bir tık daha az kilo ile mi (yavaş oldugundan daha fazla kasılıyor diye bir tık az diyorum) yoksa bir tık yüksek ağırlıkla hızlı şekikde mi yapmalıyız ?

 

[Majör64]

Haraketi yavaş yapmak en doğrusu kendinize göre bir ağırlık seçerseniz yavaş yaptığınız da hissedersiniz kasılmayı. Hızlı yapmanın bi manası yoktur ama bu demek değil ki kendimizi zorlamıyıcaz hayır zorluyucaz ama en uygun ağırlıklarla yani ne eksik ne fazla

 

[Erim Sönük]

güç istiyorsak eğer ağır kilo az tekrar en uygunu patlayıcı gücümüzü bu şekilde üst seviyeye çıkarabiliriz . adele bu şekilde büyüme süresi hızlanır .

 

[Gokkker86]

Aktif pasif olayı var ona dikkat etsen yeterli mesela kaldırırken normal bir hızda indirirken yavaş bir şekilde bu iyi bi kasılma etkisi yaratır.

 

[mgb1]

negatif hareket yönünü yavaş yapmak daha fazla büyüme hormonun ve testosteronun artışına neden olduğunu bazı araştırmalar gösteriyor.Tabi form da önemli.Ortalama olarak bir tekrar 4 saniye(örneğin barbell curlde 1 saniyede kaldırma 3 saniyede indirme gibi)bence ideal.Tabi bunu her tekrarda saymak zor.Hissetmek önemli.