hızlı koşmak mı? uzun süreli koşmak mı ?

[fiko444]

arkadaşlar ramazana kadar hem yağ yakarak 4-5 kilo vermek hem de kondisyon yapabilmek için koşu idmanlarına başladım sizce hızlı bir tempoda koşup 25-30 dk mı koşmalıyım ...yoksa daha yavaş bir tempoda 40-45 dk mı koşmalıyım hangisi benim için daha yararlı olur ...

 

[coder]

interval koşu sistemini bi araştır forumda

 

[yalnızkovboy_89]

bu konuyla ilgili forumda birsürü yazı bulunmaktadır;

Makale: Kilo vermek niyetiyle yapılan kardiyo hangi yoğunlukta olmalı?

Kardio yağ yakmak mıdır? Kardio hakkında bilmediğiniz kalmamalı

Kardiyo İçin Yüksek Şiddetli Aralıklı Çalışma

 

[bonatschi]

Interval koşu ile ilgili başlıkları aratabilirsiniz.