Hızlı kilo vermek

Öncelikle foruma yeni kaltildim.Herkese selamlar.Arkadaşlar bi sorunum var.Askeri okullara hazirlaniyorum , 3 ay gibi bi zaman dilimi var ve yaklaşık 10-15 kilo vermem gerekiyor.yemeği azalttim ve her sabah aç karnına sıcak su iciyorum. Haftada 4 gün 30 dk lik yürüyüş-koşu yapıyorum . vermek istediğim kiloyu nasıl 2 -3 aylık zaman diliminde verebilirim. Şimdiden teşekkür ediyorum, saygılar...

 

Kardeşim,
3 aylık bir zamanda 10-12 kilo vermek çok hızlı sayılmaz. Ben 3 ayda 12 kilo verdim, gayet de güzel gitti. Ama 97 kiloydum. Kiloya ve metabolizmaya bağlı bir şey. Örneğin 80 kilo birimin 10 kio vermesiyle 97 kilo birinin 10 kilo vermesi farklı.
Sabah içtiğin sıcak su kilo verdirmez sana ama bağırsaklarını çalıştırır. İyi bir şey, devam et.
Genel olarak saf şekeri, hamur işlerini, tatlıları hayatından çıkar. Bir de salona yazıl 3 ay boyunca düzenli bir şekilde git. Umarım sonuç alırsın.

 

İnşallah abi , aydınlattığin için sağol .

 

Ben çok abartılı bir şekilde cardio antremanı yapmasam bile düzenli beslenip düzgün antreman yaptım.Supplement olarak Optımum gold whey tükettim.Tam 5 ay oldu 109 kilodan 82 kiloya indim 27 kilo 5 ay