Ogedaydd
Üye
Merhaba arkadaşlar foruma yeni üye oldum birazcık araştırma yaptım forumda fakat bazı konular zaten bu konu var neden açıldı diye kapatılmış(çok mesajlı konuları nereden bulacağımı da bilemedim).
20 yaşında 107 kiloydum 104'e düştüm 80-85 kiloya kadar düşmek istiyorum.P90x isimli bir video serisi buldum fakat hangi sırayla yapmam gerektiğini internette net bir şekilde bulamadım.Kreatin diye bir madde varmış(bu işlerle hiç alakam yok ama artık niyet ettim zayıflayacağım) güç verdiği daha çok spor yaptırdığı söyleniyor bazı yerlerde de sadece 30 saniyelik sporlarda etki ettiği yani ağırlık kaldırırken yararlı olduğu fakat bisiklet kullanırken bir işe yaramayacağı gibi.Günlük boool bool su tüketiyorum daha da arttırabilirim önereceğiniz kreatindir protein tozudur her şeyden önce p90x için bir programınız var mı?Son olarak bu kilodayken kaç kilo versem sağlığımı tehlikeye atmamış olurum?Şimdiden çok teşekkür ederim.
20 yaşında 107 kiloydum 104'e düştüm 80-85 kiloya kadar düşmek istiyorum.P90x isimli bir video serisi buldum fakat hangi sırayla yapmam gerektiğini internette net bir şekilde bulamadım.Kreatin diye bir madde varmış(bu işlerle hiç alakam yok ama artık niyet ettim zayıflayacağım) güç verdiği daha çok spor yaptırdığı söyleniyor bazı yerlerde de sadece 30 saniyelik sporlarda etki ettiği yani ağırlık kaldırırken yararlı olduğu fakat bisiklet kullanırken bir işe yaramayacağı gibi.Günlük boool bool su tüketiyorum daha da arttırabilirim önereceğiniz kreatindir protein tozudur her şeyden önce p90x için bir programınız var mı?Son olarak bu kilodayken kaç kilo versem sağlığımı tehlikeye atmamış olurum?Şimdiden çok teşekkür ederim.