Boya göre ideal kilo şu olmalı kavramı yanlış bence.
Herkesin kemik yoğunluğu ve vücuttaki kas kütlesi farklıdır.Yani, 1,75 boyunda 30 yaşındaki bir erkek için 75 kilo ideal olabilecekken, o boyda ve o yaşta 80 kilo olan birisi, çok daha fit ve ideal görünebilir. (Aynısı bayanlar için de geçerli)
Bu yüzden bir doktor gözetiminde kemik ve kas yapısına bakarak ideal kilo belirlemek daha doğru.
Ayrıca kilıo verirken, her ayın sonunda biraz daha kalori açığı oluşturmak gerekecek.Çünkü aynı tür beslenme sonunda, vücut artık yağ yakamaz olur.
Bunun sebebi, vücudun direnç göstermesi değildir.
Sen 77 kilo iken, belli bir kalorideki diyet seni 70 kiloya hızlı bir şekilde düşürebilir ama kilon düştükçe, eğer aynı besin miktarlarını alırsan, vücuduna-kilona göre normal sayılabilecek kalori aldığın için kilo verişin yavaşlayacak.
Yani-atıyorum- günlük 3000 kalori alan birisi, 1 ay sonra bunu 2500 lere sonraki ay 2000 lere düşürmeli. Aksi takdirde kilo verdikçe, değişmeyen sabit kalorilerle devam ederseniz, bir süre sonra kilo vermeniz durur.
İnsanlar aynı diyeti aylarca yapıp, sonra da , vücudum direnç gösteriyor kilo veremiyorum diyor.
İyi de 80 kiloluk bir insanın kalori açığı yaratması ile 60 kilo bir insanın kalori açığı yaratması çok farklı diyet listesi ile mümkündür. Aynı diyeti uygularsan, tabi kilo verişin durur.
Buna dikkat edilmeli.
Eski bir konuyu hortlatmış olduk ama konuyu açan hanımefendi gibilere şunu diyeyim. Kötü bir beslenme programı olmuş. Beslenme uzmanı arkadaşlar daha iyi şeyler önerebilirler, onlara bırakıyorum.
Sadece şunu diyeyim. Yumurta ve yoğurt iyi ama bunun yanına yeşil çay, maden suyu ve su içmeyi de eklenmeli, aralarda da atıştırmalık kuru yemişler de eklenmeli ,gün boyu tok kalır daha sağlam psikolojik etkilerle zayıflanabilir.
Son düzenleme: 26 Ocak 2017