Beyler yaklaşık 2 aydır spor salonuna gidiyorum body bulding az kaldı hazirana kadar özellikle karın kaslarımın ortaya çıkmasını istiyorum bunu spor salonundaki hocamlada paylaştım protein tozu vss almalıyım ve yağlı yemekleri kesmeliymişim birde sizden duymak istiyorum daha fotoğraf atamadım ama atacağım en kısa zamanda 1.80 boy 80 kilom var ve karın kaslarım yağ tabakasının altında kalıyor anca el ile dokunda fark ediliyor bunları nasıl gün yüzüne çıkartabilirim ?weightlifter
Hızlı Gelişim !!!!!
- Konuyu başlatan DogukanDK
- Başlangıç Tarihi
- Durum
ağer 2ayda elle farkedilir bir gelişim olmuşsa süper bişey bu bence beslenmene dikkat et aburcubur yeme düzenli kardiyo çaliş bence protein tozuna falan gerek yok beslenemene dikkat edersen protein ağırlıklı az karbon hidratlı daha iyi olur benslenme proğramını söle olsun ebnde böle yapyorum
sabah: 3yumurta akı 1sarısı zeytin peynir
ara:2bardak süt
öğlen
ilav tavuk/salataara:1ton balığı
akşam
ilav / tavuk kırmızı et /balık yatarken:1kasa yoğurt
Son düzenleme:
3mr3
Üye
ağer 2ayda elle farkedilir bir gelişim olmuşsa süper bişey bu bence beslenmene dikkat et aburcubur yeme düzenli kardiyo çaliş bence protein tozuna falan gerek yok beslenemene dikkat edersen protein ağırlıklı az karbon hidratlı daha iyi olur benslenme proğramını söle olsun ebnde böle yapyorum
sabah: 3yumurta akı 1sarısı zeytin peynir
ara:2bardak süt
öğlen
ara:1ton balığı
akşam
yatarken:1kasa yoğurt
ben süt ve süt ürünlerinin kullanımına karşıyım. kendimde kullanmıyorum, zira çoğu demicem hepsi fabrikasyon. konu yağ yakımıysa biraz karbonhidratı düşür , protein alınımını artır. cardio ve mekiklerle karın kaslarını güçlendir. arada gölge boksu falan yap. bu şekilde belirgin bi hale getirebilirsin. kolay gelsin.
undisputed01
Üye
Bi fotoğraf koysanda baksam özelliklerimiz aynı gibi merak ettim bak şimdi 
jazz32
Üye
Yaz yaklaşıyo ya ulan 3 ay gitsek deli gibi şişeriz sahile iner 3-5 kız ayarlarız zihniyet ve mantığı sezonu açılmıştır hayırlı olsun.
Açıkcası senin zihniyetinde insan çok sonra bodybuilding türkiyede neden gelişmiyor mr.olympiada neden 1 türk katıldı yada arnold clasic te neden 1 türk var bu soruların yanıtını benim ve benim gibi sporcuların verdiği emeği gösteriş sporu yada azim ve iradeyi yadırgayan insanlarla aynı ülkede yaşıyor olmamız sanırım
Bu arada 6 pack çıkarmak o kadar kolay bir iş değil sporcular onu çıkarabilmek için ne diyetler yapıyor.
Kolay gelsin başarılar saygılar.
- Konunun başlığı ve istediğin şeye bakarsan forum sakinlerinin neden seni kaale almadığını anlıcaksın .
- O öyle 2 ayda olacak iş değil dur şuan nisandayız hazirana kadar kaslı oluuyumda plajda kızlara hava atayım diyipte olmuyor bu maalesef öyle olsaydı herkez nisanda başlardı haziranda bırakırdı bu sporu
- Forumda yenisin daha ilk mesajınla bu konuyu açmıssın. Konuyu açtığın yere bakarsan fotoğraflar kısmı olduğunu göreceksin . Forum yetkilileri sana gerekli uyarıyı yapacaklardır .
draft
Üye
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!
Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!
Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum