ağer 2ayda elle farkedilir bir gelişim olmuşsa süper bişey bu bence beslenmene dikkat et aburcubur yeme düzenli kardiyo çaliş bence protein tozuna falan gerek yok beslenemene dikkat edersen protein ağırlıklı az karbon hidratlı daha iyi olur benslenme proğramını söle olsun ebnde böle yapyorum
sabah: 3yumurta akı 1sarısı zeytin peynir
ara:2bardak süt
öğlenilav tavuk/salata
ara:1ton balığı
akşam ilav / tavuk kırmızı et /balık
yatarken:1kasa yoğurt
Son düzenleme: 15 Nisan 2012