gym ve yüzme ,bi de fitness nasıl olur?

tolquito

tolquito

Yeni Üye
Merhaba, ben bi spor salonuna kaydoldum..İçinde havuz,fitness vede gym var..Öle bi program yapmak istiyorum ki içinde 3 ü de olabilsin..Acaba dengeli olur mu?Antrenör gym den sonra 15 dklık yüzmenin mükemmel olduğunu söledi ama tam emin değilim..Siz ne dersiniz??
Programım 1 gün gym ve 15-20 dkka yüzme ertesi gün 1.5-2 saatlik fitness(Box-aero,bodywork,bodyshape)..Sizce doğru mu yapıyorum bu programla??
aç karnına yüzme faydalımıdır?
Gym de 2. ayımı bitirdim...program yapacak kimseyi bulamadığım için kendi araştırmalarım sonucu bi program yaptım..

her hareket 3x10
gögüs ,üst gögüs,omuz(iki farklı hareket),kanat(iki farklı hareket),kol,arka kol,bilek,bacak..
ne dersiniz? değiştirmeli miyim?

Ve son olarak size protein tozunun kullanımını sormak istiyorum..normalde sabah aç karnına bi bardak bir de antremandan sonra bi bardak alıyorum..vede hergün et yiyorum mutlaka en az 1 öğün..Fazla proteinin dışarı atıldıp,atılırkende böbreklere zararı dokunduğunu duydum..acaba azaltmalımıyım..

Bu konularda beni aydınlatırsanız çok sevinirim..
şimdiden teşekkür ederim..
 
Bir Sutopcu olarak sana sunu diyebiilirimki En fazla Su kaybi yuzmede oluyor . Eger hakkini verirsen yuzmenin havuzdan ciktigin zaman hemen anlarsin vucud isinin ne kadar da yuksek oldugunun. Kafani sudan cikarir cikarmaz hemen farki anlarsin ...
 
ancak yüzmek gercekten terletmiyor
haliyle saglam bi body antrenmanından sonra yüzme yapsak bi zararı olmaz
bence düşünüdüren yüzerken ters kasları calıstırmak sakatlık yaratırmı geri atarmı_?
 
bende fitness antremanımdan sonra yarım saat yüzüyorum. yararlı mı zararlı mı olduğunu öğrenmek istiyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı