boksbody
Özel Üye
Ben isin icinden cikamiyorum
Nekadar karbo nekadar protein ve yag aliyorum
Ozelliklede nekadar kalori aliyorum
Bunu otomatik hesaplayan siteler var mis ama ben bulamadim
Birileri her ogun icin hesap yaparsa yada bana link atarsa cok sevinirim
Sabah
4 yumurta beyazi arti 2 tam yumurta 1 yemek kasigi zeytin yagi 50 gr lor
1. Ara ogun 100 gr yogurt 50 gr yulaf. 10 adet kadar cekirdekli uzum
Ogle yemegi 300 gr kadar tavuk gogsu haslamasi
Aksam 1 tabak mercimek corbasi
1 tabak ev yemegi ornegin kuru fasulye
Aksam cayinda sekersiz cay yaninda 3 adet probis
Yatmadan once. 75 gr kadar lor arti 1 yumurtavsarisi 2 yumurta beyazi
Lorlar yorsan kahvaltilik
Su beslenmem fazla kalorili gibime geliyor ancak kesin hesap yapamadim
bulupta beceremedi diye kinamayin
Nekadar karbo nekadar protein ve yag aliyorum
Ozelliklede nekadar kalori aliyorum
Bunu otomatik hesaplayan siteler var mis ama ben bulamadim
Birileri her ogun icin hesap yaparsa yada bana link atarsa cok sevinirim
Sabah
4 yumurta beyazi arti 2 tam yumurta 1 yemek kasigi zeytin yagi 50 gr lor
1. Ara ogun 100 gr yogurt 50 gr yulaf. 10 adet kadar cekirdekli uzum
Ogle yemegi 300 gr kadar tavuk gogsu haslamasi
Aksam 1 tabak mercimek corbasi
1 tabak ev yemegi ornegin kuru fasulye
Aksam cayinda sekersiz cay yaninda 3 adet probis
Yatmadan once. 75 gr kadar lor arti 1 yumurtavsarisi 2 yumurta beyazi
Lorlar yorsan kahvaltilik
Su beslenmem fazla kalorili gibime geliyor ancak kesin hesap yapamadim
bulupta beceremedi diye kinamayin
