Guc Programi !

[kartal gürtan]

Bana güç antremani onerirmisiniz spor hocalarima danistim ama yazdigi programlar cidden kotuydu sadece hacim sabit program yazabiliyor eger bilen biri varsa gux antremani verebilirmi

 

[Mr.Shoulders]

5x5 ile başlayabilirsin

 

[mrthr35]

http://www.agirsaglam.com/max-kas-min-yag/ antreman mantığı ilerlemesi ve devamlılığı için okumanı tavsiye ederim.

 

[oviedo]

stronglifts 5x5