grisly - 60 kg bench 7 reps.

7 kg taş çatlasın 10 kg bi bar

 

formun gayet düzgün grisly. tebrik ederim.

 

teşekkürler.

 

Tebrik ederim,sanırım kimse farketmemiş,kaldırdığın ağırlık 60 kg değil,normal bir bar ise 72 kg.olimpik bar ise 80 kg.videoda pek belli olmasada bar olimpik bar gibi yani 80 kg.kaldırıyorsun.Diğer taraftan kaldırdığın ağırlığı pek kafaya takmadan hareketleri yapabileceğin en yüksek ağırlıkla en nizami bir şekilde yapmanı tavsiye ederim.Bu videoya göre 80 kg.senin için biraz fazla gelmiş görünüyor.

 

Önce tebrik ederim lakin Bar görülen olimpik bar değil yardımda bu şekilde olmamalı hareketi nizami yapmıyorsun güç antremanı gibi olmuş ama ağırlığı düşürüp daha nizami yapmanı öneririm iki kol aynı senkronda olmalı bunun nedenide ağırlıktan kaynaklanıyor.