greko-romen
Üye
Arkadaşlar ben grekoromen stil milli güreşçiyim 1 sene önce güreşi bırakmak zorunda kaldım üniversiteyi bitirmek için. Bu sıralar kilo almaya başladım ve spora vücut geliştirme ile devam etmek istiyorum.
Grekoromen güreşçi olduğum için sadece üst bölge çalışırdık, bacaklarım üste göre ince bu yüzden gittiğim salondaki hocaya haftada 2 gün ayak yapmam gerektiğini söyledim bana böyle bir program tavsiye etti. Bundan öncede farklı bir program çalıştım yine 2 günlük bacak ağırlıklı.
Ayrıca yıkımı engellemek için MHP glutamine kullanıyorum. Varsa tavsiyeniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler.
10 sene güreş yaptığım için her türlü ağır antrenmanı kaldırabiliyor vücut ve alt yapı olduğu için çabuk şişiyor. Bacak özellikle de calf kısmında sıkıntılıyım şort giyince alt incecik üst hayvan gibi kalıyor.
boy 170 kilo 69
biceps 36cm
calf 33cm
baldır 56 cm
Grekoromen güreşçi olduğum için sadece üst bölge çalışırdık, bacaklarım üste göre ince bu yüzden gittiğim salondaki hocaya haftada 2 gün ayak yapmam gerektiğini söyledim bana böyle bir program tavsiye etti. Bundan öncede farklı bir program çalıştım yine 2 günlük bacak ağırlıklı.
Ayrıca yıkımı engellemek için MHP glutamine kullanıyorum. Varsa tavsiyeniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler.
10 sene güreş yaptığım için her türlü ağır antrenmanı kaldırabiliyor vücut ve alt yapı olduğu için çabuk şişiyor. Bacak özellikle de calf kısmında sıkıntılıyım şort giyince alt incecik üst hayvan gibi kalıyor.
boy 170 kilo 69
biceps 36cm
calf 33cm
baldır 56 cm
