cıldırcammmmm..yeter ya...hareketı yanı bench press ı dogru yapıyorum agır yapıyorum ....su kasılma denen sey hıc olmuyor...abıcım ben goguslerımlemı kaldırıyorum halterı!!!!!yoo kollarımla ee gogus nasıl zorlanıp kasılcak tek goguste problemlerım avr dıger yerler trıceps bıceps sırt ıyı.herkes dıyokı kucuk kasların gelısımı en zor olur dıyo bende oraları gelıstırdım gogus gıbı buyuk kasım gelısmedı.cıldırcam ya yardım edın bee
gogus yokmu gogus
- Konuyu başlatan cagatay
- Başlangıç Tarihi
- Durum
belki de genetiğinizden dolayıdır bu durum...herkeste göğüs çabuk gelişecek diye kesin bir kural yok....hareketleri formuna uygun olarak yapın...veya...kaldırdığınız kg miktarını arttırın biraz daha...ya da...antreman tekniğinizi ve egsersizlerinizi değiştirin....ya da bir süre dinlendirin göğüslerinizi, belki de aşırı çalışmaktan dolayıdır şikayetiniz...
- Durum