faceless35
Üye
merhaba degerlı abılerım
ben vucutgelıstırmeye henuz yenı basladım 1.ayım ve flexor hocamın yenı baslayanlar ıcın yaptıgı evde calısma programını uyguluyorum. boyum 1.72 kılom 72. yasım 20 spora baslayalı 1 ay oldu yaklasık 2 kılo cıvarında kılo verdım. Asıl amacım cardıo yapmak aslında fazla kılolardan kurtulmak ve vucut gelıstırmek ama gogus ve karın bolgesınde yaglanmalar mevcut. cardıo olarak kosu yapıyorum eger onu yapmazsam yuzuyorum mutlaka ıkısınden bırını yapıyorum. beslenmeme de dıkkat edıyorum karbonhıdratı olabıldıgınce cıkardım hayatımdan seker un tuz zaten hakgetıre hıcbırını kullanmıyorum. yag olarakta yemeklerde sadece zeytınyagı o da az mıktarda. yalnız baslıktada belırttıgım gıbı. karın bolgem yavas yavas erımeye baslıyor fakat gogus bolgem devamlı aynı. yaglanma aynı sekılde duruyor ve estetık acıdan kotu bır gorunume neden oluyor. sız degerlı abılerımden bu konu ıcın yardımlarınızı beklıyorum sımdıden tesekkur ederım
.
not : bunlar dısında tavsıye edecegınız seyler varsa lutfen esırgemeyın herturlu goruslerınıze acıgım
ben vucutgelıstırmeye henuz yenı basladım 1.ayım ve flexor hocamın yenı baslayanlar ıcın yaptıgı evde calısma programını uyguluyorum. boyum 1.72 kılom 72. yasım 20 spora baslayalı 1 ay oldu yaklasık 2 kılo cıvarında kılo verdım. Asıl amacım cardıo yapmak aslında fazla kılolardan kurtulmak ve vucut gelıstırmek ama gogus ve karın bolgesınde yaglanmalar mevcut. cardıo olarak kosu yapıyorum eger onu yapmazsam yuzuyorum mutlaka ıkısınden bırını yapıyorum. beslenmeme de dıkkat edıyorum karbonhıdratı olabıldıgınce cıkardım hayatımdan seker un tuz zaten hakgetıre hıcbırını kullanmıyorum. yag olarakta yemeklerde sadece zeytınyagı o da az mıktarda. yalnız baslıktada belırttıgım gıbı. karın bolgem yavas yavas erımeye baslıyor fakat gogus bolgem devamlı aynı. yaglanma aynı sekılde duruyor ve estetık acıdan kotu bır gorunume neden oluyor. sız degerlı abılerımden bu konu ıcın yardımlarınızı beklıyorum sımdıden tesekkur ederım
.not : bunlar dısında tavsıye edecegınız seyler varsa lutfen esırgemeyın herturlu goruslerınıze acıgım