arkadaslar merhaba. 4 aydir gogus calisiyorum fakat sorunum, goguslerin dis-alt koselerindeki kivrima sahip degilim. Yani alttaki o kol altina dogru giden yuvarlak hatlar yok. O bolgede gelisme de yok. Programim su sekilde;
Bench press
Incline dumbell fly
Incline dumbell press
Decline dumbell press
Cable crossover
Pullover
Eksik varsa nedir? Fazla varsa nedir?
Bench press
Incline dumbell fly
Incline dumbell press
Decline dumbell press
Cable crossover
Pullover
Eksik varsa nedir? Fazla varsa nedir?